Indholdsfortegnelse:
Kan du narre dit stofskifte uden at sulte dig selv? Med ABC diæt kan du bestemt! Vores stofskifte er bare en kropsfunktion, der holder vores krop trængende sammen, men denne enkle kropsfunktion er en stor synder, når det kommer til fedme. Hvis dit stofskifte er langsomt, kan din krop ikke behandle de kalorier, du indtager. Det betyder, at kalorierne akkumuleres i form af fedt. Så hvis du vil have din krop til at akkumulere mindre fedt, er du nødt til at øge dit stofskifte eller tage færre kalorier eller hårdere stadig - arbejde kalorierne væk. ABC diæt hjælper med at øge kroppens stofskifte, hvilket hjælper det med at tabe sig hurtigt.
Så hvad er ABC diætplanen nøjagtigt? ABC diæt er en forkortelse, der står for The Ana Boot Camp diæt. I denne diæt reducerer du gradvist dit kalorieindtag uden at lade kroppen gå i sulttilstand. Så dybest set skal du narre din krop! Overhovedet ikke let. Men hvis din krop indser, at den får mindre mængder kalorier, end den vil gå i sult-tilstand. Dette vil føre til nedsættelse af stofskiftet og svigt af hele kosten. Så hvordan kan du narre din krop? Læs videre for at vide mere.
Hvordan man laver ABC-dietten?
I det væsentlige skal du narre din krop med en diæt, der skifter dit kalorieindtag for at øge dit stofskifte. Diæten kan følges i en periode på 50 dage. Over at gøre denne diæt kan forårsage mere skade end godt. Men hvis du følger dietten ordentligt, kan du nå din målvægt inden for 50 dage. Her er 5 forskellige perioder, hvor du kan opdele din diæt:
- Den første periode kan begynde med 500 kalorier i de første to dage. Derefter 300 kalorier i en dag. 400 kalorier den følgende dag. Derefter skal dit kalorieindtag dyppe. Efter 400 kalorier skal den næste dags diæt kun have 100 kalorier og derefter øge den til 200. I løbet af de næste tre dage øges den med 100 kalorier, indtil du når 500 kalorier. Så på den 10 th dag er du nødt til hurtigt.
- Den anden periode skal begynde med et meget lavt kalorieindtag på 150 kalorier. Så skal du skifte kalorieindtag. Den anden dag skal du have 200 kalorier, den tredje skal du have 400, den fjerde skal du have 350, den femte dag tager 250, den sjette skal kun tillade 200 kalorier, på den syvende dag skal du faste. Efter det hurtige, indtag kun 200 kalorier den næste dag, følg det med 100 kalorier. Afslut til sidst perioden med en anden faste.
- Den tredje periode ser en gradvis reduktion efterfulgt af en gradvis stigning i kalorieindtaget. Begyndende med 300 kalorier, fortsæt med at reducere indtagelsen med 50 kalorier om dagen. Når du har nået 50 kalorier om dagen, kan du øge indtagelsen. Dag efter 50 kalorieindtagelsesdagen har du en dag, der kun tillader 100 kalorier. Følg det med 200 kalorier i de næste to dage. Forøg derefter det til 300. På den niende dag skal du øge indtagelsen til 800 kalorier, inden du faster igen.
- Den fjerde periode er den korteste. Denne strækker sig over 4 dage. Den første dag skal du have 250 kalorier. De næste to dage øger indtagelsen med 100 kalorier om dagen. Endelig hurtig igen, inden du starter den sidste periode med kosten.
- Den femte og sidste periode i kosten er den længste. I de første seks dage skal du reducere kalorieindtaget fra 500 kalorier med 50 kalorier om dagen. Efter at have nået 200 på den syvende dag, skal du have samme indtag på den ottende. På den niende øges den til 250. Derefter reduceres den igen til 200. Følg den med en stigning til 300. Den næste dag skal du ned til 200 og derefter følge den med 150 kalorier. Endelig hurtig igen den sidste dag.
Når du er færdig med kosten, vil du helt sikkert se en enorm forskel. Hvis du ødelægger, skal du ikke bekymre dig. Stop i en kort periode og genoptag efter et stykke tid. Når jublen med at færdiggøre dietten er slut, skal du gradvist gå tilbage til dine gamle spisevaner. Skynd dig ikke ind i det, og lad din krop tilpasse sig langsomt.